她开始在家里，跟着健身达人练健身操。
有人带着练，运动的过程，相对于不那么无聊。
还有一个问题是每天晚上跑步锻炼，拉伸工作没做到位就会腿痛。
就这么坚持了半个月，她一点都没掉秤。
这可让她愁了。
对她这种运动废物而言，每坚持一次就是对自己毅力的极大挑战。
她已经这么努力了啊！
肥肉，你还要我怎么样？
这天，颜听歆穿戴着运动服，满头是汗，坐在瑞士的躺椅上喝水休息。
宁焕见她跑完步后，表情竟然没有运动后的兴奋而是颓丧，好奇的问道：“怎么不开心？”
颜听歆可绝望了：“最近在减肥，半个月了，一点没瘦。”
宁焕：“你都是怎么减肥的？”
颜听歆：“每天跑步40分钟。我这段时间连什么油炸食品都不敢吃，大鱼大肉也没碰过。天天咬牙坚持，天天称体重，每天体重就在0.1，0.2，0.3之间波动，半个月过去了一点没瘦。”
颜听歆绝望的想到：“是不是我现在已经二十几岁了，我的基础代谢能力变差了。瘦不下来了？”
换句话说，是我老了吗？
第36章
宁焕：“体重并不代表胖瘦。同样重量下, 肌肉和脂肪的体积悬殊三倍。你如果运动了半个月掉了脂肪，但长了肌肉，你的体重也不会有任何变化。拥有更多的肌肉, 会包裹保护你的骨骼，会让你拥有更高的基础代谢, 也会让你更加健康。”
颜听歆猛然抬起头：“你是说我长肌肉了吗？”
颜听歆不是追求极端减肥的人。在她认为，女生瘦一点, 但是有肌肉, 是好看的, 证明健康。
她也想拥有马甲线。
她握紧拳头，试了试自己的肱二头肌, 肱三头肌，没有捏起来鼓鼓的形态。
宁焕：“时间太短了, 还看不出来。我建议你减肥关注维度, 而不是体重。”
“维度……”颜听歆若有所思：“你是说从天天量体重，改为天天量三维吗？”
宁焕：“倒也不必天天刻意量三维, 这样会增加你的心理压力, 有的时候体重也会受我们心理情绪的影响。”
“噢……”就是说她减肥, 心太急了吧。
宁焕：“你是怎么发现忽然发现自己胖了的？”
颜听歆：“去年的衣服裤子穿不下了。”
宁焕：“你现在已经坚持锻炼半个月了, 你可以试一试, 今天回家再穿一穿去年的衣裤，就知道三维的变化了。”
“对。你说的对, 我减肥是为了让自己身体更健康, 是为了让自己能穿上去年的衣服。如果我的体重没有变化，但是我长肌肉了, 我还能穿去年的衣服, 证明我通过运动更健康了。”
颜听歆拿起水杯, 恨不得马上就回去，再穿一穿去年那些穿不进去、勒肉的衣服。“我现在就回去试一试。”
宁焕：“还有一个建议。你在坚持有氧一段时间后，最好尝试有氧和塑形，还有拉伸一起做。有氧消耗你的脂肪，塑形塑造你的肌肉轮廓，拉伸缓解肌肉紧张。这三个动作一起做，可以让你在减肥的同时，兼顾塑形。”
颜听歆点点头。
……
回家后再试了试去年的西装裤，哎，扣子别在一起，还真没那么勒肉了。
但是肚子上的肉还是鼓鼓的。
可是这样一点点小进步，给颜听歆吃了一颗定心丸。
她前段时间的运动是有效的，宁焕说的对，减肥更应该关注围度而不是体重。
她想起临走之前宁焕说的最后一个建议。
有氧、塑形、拉伸一起做。
前段时间她好像在公司楼下，收到过瑜伽广告单，当时那个派发传单的老师怎么说来着？好像就是说的塑形拉伸。
不如去那里瞧瞧。
说去就去。
进了瑜伽馆，现在的销售可不得了，一通暖入春风的介绍，又带她参观场馆，又带她认识老师，什么都不了解的颜听歆，出门之前，就交了几千块钱，给自己报了班。
颜听歆：“……”抗推销能力有待加强。
但想一想这个课好像也还挺划算的，店里周年庆活动，买50节小班课送50节大班课。老师说不是店庆，是不会有这样的活动价的。
春天的时候，她还在为一整年的房租而烦恼。
到了夏天，她就没有再为这几千块钱的自我投资成本而心疼了。
这笔钱用她前段时间周末兼职的钱来付，完全不动用她的基本工资。
而且老师听起来很专业。还给她做了一节身体评估，说她的一侧骨盆有点高，肯定是办公的时候经常翘二郎腿，还有肩颈僵硬，伏案打字的落下的毛病，这些都是年轻时候要注意的问题。