“先活动一下关节。”佟阳一边说一边开始活动肩部、手腕、脚腕、膝盖、脖子。
米小兮没说话，也照葫芦画瓢的跟着佟阳开始活动关节。
“今天你第一次上私教课，别太复杂了，来点简单的吧。”活动完关节，佟阳站直了身子对米小兮说：“先热身，三组高抬腿、三组波比跳，每组三十秒。”说完佟阳拿出手机准备开始掐表：“好了，开始吧。”
米小兮虽然跑过几次马拉松，平时也很喜欢慢跑，但是除此之外她几乎是没有其他运动了，而且跑步时间长的人会对自己的心肺有一定的了解，每次跑步都是保持在一个舒服的心率上，基本不会让自己越过这个心率。
可是今天佟阳让米小兮做的这六组热身运动，远远超过了米小兮平时的心率，前两组做完还好，到了高抬腿的第三组，米小兮就已经开始觉得自己心率很快了，已经明显觉得喘的很厉害，再加上佟阳给她休息的间隔很短，三十秒结束只给了十秒钟的休息时间，这让米小兮更是觉得累的要死。
好不容易做完了六组热身，米小兮插着腰靠着墙，用非常虚弱的声音说：“我好累啊。”
“你真够弱了，这才是热身。”说着佟阳把放在地上的跳绳拿起来递给米小兮：“好了第三组热身，跳小绳，一分钟不能少于60次，不然这组不算。”
米小兮看了看手上的跳绳，转头用祈求的眼神看着佟阳，她希望佟阳能看懂自己这个可怜兮兮的眼神，可惜事实证明，他完全没懂，或者说这个眼神根本被佟阳忽略了。
佟阳靠在上墙，冲着米小兮晃了晃手机：“准备，开始了。”
听见佟阳的话，米小兮彻底认命了，她死心了，她知道在一个魔鬼面前祈求是没有用的，不论你用多么可怜的方式祈求他，他都会忽略不计。
米小兮从小就没怎么跳过绳，但是她自己也不知道为什么，这次居然一分钟跳了130次，一次都没断。
对于这个结果，佟阳也觉得很惊讶：“可以啊，没想到你能跳130次呢。”
“130次，哦，还好还好，这次过了。”米小兮说着就准备扔了小绳到一边休息去。
“别扔，还有两组呢，这次一分钟少于130次，不算哦。”佟阳冲着米小兮微微一笑。
“什么？不是说60次吗？”米小兮抬着头奶凶奶凶的质问佟阳。
佟阳很不以为然的耸耸肩：“我原本以为你60次都困难，没想到你这么轻松130，米小兮，我小看你了。”
米小兮听了佟阳的话，她觉得佟阳简直太欺负人了，她真想挥手给他一记摆拳，打的他满地找牙。
可是转念一想，自己大概现在还没有这个本事，而且那句老话怎么说来着‘人在屋檐下，不得不低头’，没办法，米小兮只能忍了。
“我想喝口水。”米小兮憋了半天最终就憋出这么一句。
“嗯，给你五秒钟喝水时间。”佟阳把水杯递给米小兮。
米小兮瞥了佟阳一眼，然后抱着水杯‘咕咚咕咚咕咚’的猛灌了几口。
“行了，喝呢么多。”佟阳一把抢过米小兮的水杯。
“我渴。”
“渴什么渴，继续。”说着把跳绳塞进米小兮手里，然后继续优哉游哉的靠在墙上准备开始掐表。
☆、第二十四章
“你这人怎么这样。”米小兮噘着嘴拿着跳绳站在一边，用倔强的眼神盯着佟阳。
“少废话，赶紧的，这次一分钟不能少于130次，不然50个波比跳。”
米小兮不服气的瞪了佟阳一眼嘴里嘟囔着“魔鬼，大魔鬼。”但是依然乖乖拿着跳绳开始第二组。
米小兮可不想被罚做50次波比跳，要知道50次波比跳可是比130次跳绳累多了，所以米小兮使出了吃奶的力气，一口气跳了一分钟，依然一次都没断。
“可以啊，这次居然跳了135次，厉害厉害。”佟阳一边说一边鼓掌。
米小兮心想，太好了，可算是不用被罚50次波比跳了，可谁知道她心里刚美了一下，佟阳那边又说话了。
“米小兮，我觉得你还有很深的潜力可以挖掘么，这次一分钟不能低于135次，不然100次波比跳。”
“什么？”米小兮真的是不敢相信自己的耳朵：“怎么又135次了，我不跳了。”米小兮说着把跳绳往地上一扔，气鼓鼓的一屁股坐在一边。
佟阳走过去，低着头，居高临下的看着坐在地上的米小兮：“米小兮，把跳绳捡起来，不能这么轻易放弃，你都没做怎么知道自己做不到。”
“教练，我已经用了吃奶的力气才跳了135次，我真的没力气了。”米小兮气鼓鼓的仰着头看着佟阳。
“先试试，不行咱们再说。”佟阳一把拽起米小兮，然后把米小兮扔在地上的跳绳也捡起来塞进米小兮手里。
“可是我肯定跳不到135次以上了。”米小兮说。
“没做你怎么知道做不到，先跳，跳了再说。”
作为专业教练，佟阳也确实看出来了，现在135次对米小兮来说已经是极限了，但是作为米小兮的教练，他的任务就是要帮助米小兮突破极限，所以不论米小兮再怎么不愿意，他都必须坚持让米小兮完成第三组小绳。
米小兮无奈，撅着小嘴，及其不愿意的开始跳，为了不被罚100次波比跳，米小兮这次别说吃奶的力气了，就连命都要豁出去了。
“可以可以可以，跳了137次，你看看，这是不是就突破了两个。”佟阳拍了拍米小兮的肩膀，给米小兮竖起大拇指：“休息一下，我们进行下一项。”
“还有下一项，教练，我不行了。”说着米小兮耍赖的往地上一躺：“我不练了。”
米小兮本来挺高兴的，因为她居然完成了1分钟137次小绳，要知道这可是她长这么大最好的一次成绩了，而且还得到佟阳这样的赞赏，心里正美滋滋的，结果就被佟阳那句进行下一项给彻底抵消掉了。
“你给我起来，这才是热身，我们开没有开始正式训练呢。”佟阳把米小兮从地上一把拽起来。
佟阳的话就像一盆冰水一样，一下子浇在米小兮的头上，彻底把米小兮浇傻了，米小兮完全没了反应，傻呆呆的看着佟阳。
“你看着我干什么？休息好了吗？那我们进行下一项吧。”说着佟阳就拿着那只五公斤重的哑铃，站在米小兮面前给她做示范：“看好了，哑铃双手托在胸前，然后双腿分开于肩宽，做蹲起，站起来的时候同时屁股用力夹紧，感受你的臀大肌在用力，双手把哑铃举过头顶。”
示范做完，佟阳把哑铃交给米小兮，然后对米小兮说：“这个做四组，每组12次，我给你数着，开始吧。”
这个动作对米小兮来说好像没有那么难，五公斤的哑铃米小兮也觉得重量还可以，所以第一组完成的还算是比较顺利。
“这个5公斤的哑铃是不是有点轻了，要不给你换10公斤的吧。”佟阳靠着墙漫不经心的说。
“不，不，不轻，不轻，挺重的。”米小兮生怕佟阳去给她换10公斤的哑铃，一把拉住佟阳可怜兮兮的哀求：“别换，这个真的不轻。”
佟阳看着米小兮可怜兮兮哀求自己的样子，忍不住扑哧笑了：“行行行，不换不换，今天先用它。”
别看这个动作开始觉得还好，可是越做越觉得累，越做米小兮越觉得5公斤哑铃重，做完最后一组米小兮的牙都快被她咬碎了。
“怎么样？累吗？”佟阳走过来接过米小兮手里的哑铃问。
“我的腿都要废了，胳膊也要酸死了。”米小兮说话的声音里带着淡淡的哭腔：“什么时候能下课，我想回家。”
“私教课是一小时。”佟阳看了看手机：“还早呢，你把绑手带缠好，我们准备打拳了。”
“佟阳，我真的好累，让我休息一会呗。”
米小兮用祈求的眼神看着佟阳，期待着佟阳能发发善心放过自己，可是谁知道佟阳居然是这么没有人性的家伙，只见佟阳冲着米小兮咧嘴一笑，说了一句让米小兮差点吐血的话。
“别废话，赶紧缠。”
“佟阳，你有没有人性，我都要累死了。”米小兮仰着头手插着腰奶凶奶凶的冲着佟阳咆哮
但是佟阳根本不吃她这一套，从地上拿起两卷绑手带塞在米小兮手里：“缠绑手带就是让你休息。”