根据自己的审美设定一个具体的目标，而且这个目标越长远，你才会越有实施这个计划的信念。
另外，你还可以在墙上贴一张海报：明星、偶像、健身牛人，都能帮助激励自己。
很多人减肥减到一半，就失败了。
比方说我以前就有过这样的经历，一减到有腹肌的时候，我就开始不那么注意了，特别是饮食这一块儿。
我最高的记录呢，是21天瘦了17斤，当时六块腹肌很快就出来了。
然后呢，很快就胖回去了，可能很多人和我一样，好不容易瘦下来了又胖回去，就是因为没有可持续性的目标，也没有更高层次的追求。
所以呢，把减重当目标。减得越快，反弹的就越快。
在心理学上有一个规律，叫做边际效应递减。
比方说你办了一张健身卡，你当时会非常的兴奋，前一个星期、前一个月下班就冲进健身房。
但是随着时间的过去，你就会慢慢地去的越来越少，甚至都不去了。
同样的，我们设定健身目标的时候，它也是这样的。
比如说你设的目标是八块腹肌，六块腹肌，当你在短时间内瘦下来，并出现了隐隐约约的四块腹肌之后，你就会沾沾自喜；
因此接下来的饮食管理和训练呢，就开始松懈了，慢慢地就越来越放松，最后，越来越失败。
所以呢，你需要给自己设定一个长期的目标，并且能慢慢地分段实施，比方说我对自己的计划是在接下来的每一年参加一次健美或健体比赛。
并且，在40岁到45岁的时候，成为一个有颜值，有身材，有思想的幽默大叔。
所以，我现在在生活、饮食、训练、还有知识方面，都非常的认真对待。
那如果你想拥有什么样的未来？可以参考我的目标，如果暂时找不到类似的需求，就围绕健康设立一个永久追求的目标，比方说活到100岁。
有本书呢，前几年非常火，叫做《百岁人生》，有兴趣的朋友可以看看。
想要健康
第一，饮食尽量避免高油高盐，少吃垃圾食品和补剂。
第二，不要刻意的去追求称上的数字，按照个人的身体状况，常年保持稳定的体重即可。
只需要在一些特殊的时期，比方说穿婚纱照，拍写真的时候，采用一些低碳高蛋白质之类的饮食法，短期之内就会瘦下来。
还有逢年过节胖几斤也没有关系，不要担心，不需要去找什么减肥方法，你只需要恢复之前的饮食，短期之内，你的体重很快就降下来了，就会回到你之前的体重。
第三呢，每天都要保持适量运动，因为运动才能保证我们的健康。
还有，运动只有适不适合，没有好坏之分啊。根据你的喜好和你的身体状况，选择合适的运动项目即可，不要诋毁他人。”
——“看来，我们真没必要为了减肥而减肥。最主要是身体健康，只要健康了，其他的也就不那么重要了。”
楚丽华若有所思。
——“那可不呢，人到了三十岁，就是会长胖，我以前也是特别瘦的。再说了，我又不去当健身教练，有个肚子就有个肚子吧。”
——“那就说好了，你以后也不许再说我胖了。”
——“这话说的，我虽然说你胖，我并没有嫌弃你。肉乎乎多可爱啊！手感还比较好。”
——“可你说多了，我就怕你到时候该心里有疙瘩了。”
——“我心里能有什么疙瘩？我哪有那么多心思啊！”
——“没心思？你出门还总是把自己拾掇干净才出去。”
——“那我也不能埋了吧汰的出去吧？以后人家看到我，不得指指点点的。”
。。。
好像也挺有道理的。
——“那……”
——“好了，你一天不要想这些有的没的。至于你说的跑步减肥，还是等过了这段时间再说，好不好？”
第749章 因为我需要你
青云飞的语气里，似乎没有不耐烦。
——“那，我们一起看书吧？”
楚丽华狡黠一笑。
——“天啊！我上学时候都没这么认真的看过书。”
青云飞立刻抱头倒床上哀嚎。
——“有一句话叫活到老学到老。难得有这样的机会可以在家好好学习一下。”
——“我觉得，旅游这块真没什么好学的，等到这阵子过去了，也就没事了。”
——“不，以我之见，这事对我们旅游行业冲击很大，时间会远比我们想象还远，我们必须也要做其他的打算。
所以，这个时候，学习提升自己才会是最好的投资。”
楚丽华说着，就过去拉青云飞。
——“别吵，待会儿把小七吵醒了。”
青云飞连忙躲。
——“好吧今天你先不看书，我给你说个新词吧。NLP。”
——“什么是NLP？”
青云飞觉得，只要不让他读书他可以很配合楚丽华反正就是顺嘴一问。
——“NLP是一个英文字母缩写。是三个单词的首字母缩写过来的。
N，直译为“神经”，指的是我们的“身心”。
要知道，头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体连接在一起，帮助我们控制感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。
第二个字母，L，直译为“语法”，指的是头脑与身体之间联系时所使用的语言模式和语法规则。
第三个字母，P，直译为“程序”，指的是，我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式，可以通过提升我们的“思想”软件来得到改善。
也就是说，通过改变我们的思想和行为模式，打破惯性，让我们在生活中取得更满意的效果。
综上所述，NLP是研究我们的大脑如何工作的学问，凭着知道大脑如何工作，我们可以配合并提升它，从而使人生更成功更快乐。
所以呢，我们可以一言以蔽之，NLP就是“身心语法程序学”。
只要你学会了NLP，就不会那么排斥学习了。”
——“绕了一大个弯，还是要让我学习啊！其实，我小时候一开始学习挺好的，也挺爱学习的，后来上了初中，有些课听不懂了，然后就慢慢讨厌学习了。”
青云飞只得实话实说。
——“这就是你的心理素质不好，再加上你小小年纪自尊心就这么强，所以才会……
其实，我让你和我一起学习，并没有什么其他意思。就是一个人学习效率没有两个人一起好，不然干嘛来学校，把学生聚堆学习？”
楚丽华知道，青云飞自尊心太强了。也不知道这是不是男人的通病。
——“好吧，那我就勉为其难地陪你一起吧。”
“谢谢老公！”楚丽华飞快在青云飞印了一吻，然后赶紧放开趁热打铁。“我们现在要提升的有五个方面，分别是:
信念系统，自我价值，系统和理解层次，沟通，还有情绪。
信念体系非常重要，因为它支撑着我们的行为模式。
什么是信念呢，信念是主观判断，是我们认为维持这个世界运作的法则，是解释和支持行动的理由，是对于这个世界各种关系的主观逻辑定律。
这么说可能有点抽象，我给你举个例子吧。
当你在想“事情应该是怎样呢”或者“事情就是这样的”时候，你就是在构建你的信念体系。
对很多人来说，信念有的时候等于真理，他们认为事情就是这个样子的、必须是这个样子的。
很多人的信念是绝对的，不容质疑的，其实，这也是很多人产生迷惘和困扰的来源。
这些，我不知道对你有没有用；但是我，心里总有那道坎过不去，所以，我特别注重这方面的学习。
如果你没有，那你就听听我的说法，如果我说的你能听懂了，那就证明我理解透彻了。
要知道，信念是你本人认为世事应该是怎样的，并不说明，这个世界的确就是你认为的那样。
就像，我潜意识里有时总觉得上天不公，眼睛这样了，母亲还那样。
但现在，我已经慢慢不会这么想了。
宇宙是多么的伟大，一切事情发生总有他的原因的。
能够把主观信念和客观现实，也就是“应然”和“实然”区分开，并且认清楚它们是两回事，这才是智慧达到一定水平的认证。