很多人在跳操的时候能明显看出颈椎、脊背、膝盖等不舒服，但是他们还是每天都来跳这种幅度比较大的运动。
得把这些操改良一下，要看起来很活泼让这个世界的人更容易接受，但实际上动作不会耗费太多气血，主练筋骨，最好是跳完微微发汗，慢慢凝聚人的气。
她想起之前师父教自己的古法养生操，里面的几个震动步数还不错。
震动第一感觉会让人觉得动作强度大，而且多部位震动会有更多身体肌群参与，更容易达到锻炼的效果，而且原地震动又不会消耗太多精力。
所以她把简单的活动关节和震动式放在了整套养生操前面，中间辅以五禽戏的几样招式，最后还加上了甩臂的动作和顺直脊柱的动作。
这套操练习下来会在润物细无声处锻炼包括肩颈、脊椎、四肢和腰腹全身关节，还能静神提息，增加气力。
夏明素想好了这套操的几大步骤，就在脑海里默默练习起来。
广场另一侧，阿什丽穿着粉色的短裤背心和粉色的腿袜，抱着平时跳舞常用的大球站在报名处，“阿什丽，你的球操很活泼，我看好你！”有人对她说。
阿什丽微笑着点了点头，她知道自己的球操被很多人喜欢，广场舞已经被上一届的领舞玛莎称霸太久了，她作为新兴力量该让玛莎那简单儿童舞换一个风向了。
玛莎迎面走来，阿什丽笑道，“玛莎你还真是容光焕发呢，我以为你当领队最后一天应该会很难过，还想着要怎么安慰你呢。”
“我一直很平静，因为今天是这一届的最后一天，也是下一届的第一天。”
玛莎没有把话说的那么明白，但是对于选领队她还是有点把握的，不过最近广场上新搬来的阿什丽也算个有力的竞争对手。
她练起球操来确实很优美，但……这并不是广场舞的目的。
大家只要愉悦身心能够有个场地活动一下就好了，谁会一直跟着她数皮球落在地上几次呢，玛莎微笑着低头整理了一下自己运动服的裤脚。
广场上已经围了几圈人，这些人中有经常来跳操的也有路过看热闹的。
小厂辖区主办方见时间已到，简单宣读了规则后就让参加比赛的候选人抽签。
玛莎和阿什丽走到抽签筒上抽了签。广场跳舞的人也就几十人，大家都默认领舞不是阿什丽就是玛莎，所以没人和她们竞争。
负责抽签的中年男子见她们两个人抽了签就把签筒放了回去。
“等一下，我还没抽签呢！”
作者有话说：
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第9章 05辖区 广场舞争霸
人群中响起一个女孩的声音，人们纷纷回头看过去。
正是夏明素，一张年轻的脸，肥大的粗布衣服，不是任何一种舞蹈服，也没拿任何辅助器材。
“这么年轻来跳广场舞？”
“这不就是之前卖药的那个吗？”
“这人谁啊 ，没见她跳过什么舞……”
“穿个长袍就来了？”
夏明素在七七八八的议论声中冷静地走向签筒，抽了个签，编号18。
前面阿什丽抽到了8，玛莎则是11。
参赛的只有这三位选手。
按照规则，大号排后，也就是说出场顺序先是阿什丽，再是玛莎，最后是夏明素。
比赛流程是每位选手先上前表演，50位评委跟选手现场练习一遍舞步，等所有选手跳完，评委进行现场选择决定胜负。
这个规则对于往后的选手并不友好，因为人的体力是有限的，越是往后评委们的体力消耗得越多，越容易烦躁，进而影响比赛结果。
但赛制如此。
评委们大多数都是日常练习广场舞的舞友，有男有女，她们早已在广场中央等候了。
音乐响起，比赛开始了。
最先走上场的是面带微笑、皮肤呈小麦色的阿什丽，淡粉色腿袜衬得她的双腿笔直修长，她环抱着一个淡蓝色的弹力球昂首走到广场中央等待的评委前面。
一首活泼的音乐响起。阿什丽将球高高举过头顶，中气十足地开始念拍子“一、二、三、四……”
她的动作非常有节奏，先是简单的举球、侧边托球，旋转头部，将球从背后绕过。
然后是弯腰放球，将球在地上滚动，不断地练习背部、腰腹、臀部、胯部、腿部的动作，一套下来，保证各个关节都参与活动，而且动作干练优雅。
身后的50位评委跟随着她的动作跳得十分认真，这曲舞蹈节奏感强，动作简单又有力，很适合晨练。
最后音乐走到尾声，阿什丽将弹力球放在身后，坐在上面，歪着头和大家比了个拜拜的姿势。
人群中响起一阵热烈的掌声，阿什丽的支持者很多，她本人也相当年轻，才四十出头，以前上学时候是校啦啦队的，对球操十分熟练，还曾经接受过电视台采访，辖区很多人认识她。