早上九点, 郁辰换好训练服，将早餐的餐牌洗干净之后，跟佐切卡挥手告别, 自己乘坐的公交车，到达棕熊俱乐部冰场。
他今天的跟莫洛佐夫教练的一对一指导课程将会在九点半开始，在那之前他需要将续约签好字的文件给到俱乐部的工作人员，然后做好热身换上冰鞋, 去B冰场跟教练汇合。
早上九点到，但是下午要两点半之后他才能够离开。因为他今天两个小时的自主练习时间, 是安排在中午十二点半到两点半。
而早上十点半到十一点半, 则是有陆地训练，他可以去参加。
递交签名合约的时候, 工作人员顺便把新赛季安排给郁辰使用的时间表递了过来。他新赛季之后的训练时长，平均下来无论是赛季还是休赛季, 每周多了五个小时。具体的时间安排他还没有仔细看, 但是一周五个小时的话，平均下来每天多了四十五分钟。为了在最佳体力的情况下锻炼到最高效率，他一天应该至少分开两次冰上训练了。
“谢谢。”
郁辰小声道谢, 拿着时间表转身走进冰场。
九点半, 郁辰准时上冰，而在他踏上冰面的同时，莫洛佐夫教练端着他的写字板以及咖啡杯，出现在冰场另一边的入口。
“早上好，辰。”
然后老教练直接横跨过冰场, 来到入口挡板处和郁辰汇合。因为郁辰在世锦赛之后, 赛季结束没多久就磨了冰刀，之后又回去国内拍广告, 回来莫斯科又要准备搬家和期末考，他到现在五月份，都没来得及适应新磨刀。
这会刚进冰场，就在门口边上打磨蹭着冰呢。
“早上好，莫洛佐夫教练。”
郁辰打了个招呼，低头继续打磨着脚下的冰刀，尽快让自己的脚能够适应。
“一个月的休赛期，过得还好吗？身上是新的运动服？”老教练围着郁辰转了个圈，上下打量了一下自己旗下最年轻的弟子，“是新接的那个代言么？看起来还挺适合的。”
去年练习的时候，郁辰因为没有代言，所以很多时候他都只是穿着棕熊俱乐部入会的时候，发放的运动外套，里面还穿着旧衣服——甚至还有他青年组时期的队服。
而今天，郁辰穿上了新代言的训练服。
“谢谢。”郁辰小声道谢，到莫斯科来一年多之后，他已经习惯对别人的称赞道谢，而不是谦虚了。
“那——一个月没训练，变胖了吗？”
莫洛佐夫又问道。
“……”
这个问题，像是一个千斤重的秤砣那样，一下子压弯了郁辰的背。他的新家并没有买体重秤，所以他对于他现在的体重数据暂时不太清楚，而两周前在俱乐部体检留下的数据，比他去年十七岁刚进俱乐部的时候重了一点。
而且更重要的是……
“最近确实吃得有点多，之后会去控制一下的……”
一瞬间，昨天吃的佐切卡帮忙做的杂菜鸡肉汤，还有今天的煎鸡蛋三明治，都成了增加郁辰罪恶感的东西。
以后还是吃他自己做的，不好吃的饭菜算了，那样可以少吃一点。佐切卡做的菜太好吃了。
“你现在刚成年还在长身体，体重会上升是正常的，”莫洛佐夫教练的对于郁辰‘减肥’的看法不是太一样，“而且随着你进入男子单人的黄金年龄段，你身体的肌肉力量会比之前强，你需要力量去支持它。好好按照营养师给你的安排去吃，保持体脂吧。”
“好。”
郁辰应声，脚下的冰刀磨蹭得差不多了，他开始冰面上的滑行热身。
莫洛佐夫也滑到冰场中央，仔细看着郁辰滑行以及用刃的变化。因为怎么着都是新磨好的冰刀，郁辰滑第一圈的时候，用刃糟糕得他自己都得皱眉的程度。
但是在第二圈，第三圈之后，他重新熟悉冰刀，脚下的滑行也以肉眼的程度变好。
在第六圈的时候，莫洛佐夫教练终于肯点头，郁辰可以转变为跳跃做热身准备。
从无转体跳跃开始，然后再一周一周把跳跃难度加上去，到最后阿克塞三周跳也跳出来之后，莫洛佐夫叫停了打算上四周跳的郁辰。
“你的四周跳从明天开始，变为我和耶塔同时教导的时候专门指导，”莫洛佐夫这样解释道，然后让郁辰转而去做旋转，“今天耶塔不在，指导的重心会在滑行，三周跳的前后衔接，以及——你的旋转。”
提到旋转，郁辰很明显的长叹了一口气。
莫洛佐夫笑道，“不用紧张，其实你的旋转这一年里面进步了很多了，一个多月前世锦赛不也都拿到正分的GOE了吗？你的大腿肌肉状态一直都有在习惯纠正后的旋转，现在已经慢慢习惯，姿态好了很多了。”