叶湘看着他呼吸平稳的样子，默默地握紧了拳头。
“你跑步时习惯性张口呼吸，这个是你需要最先改正的问题，”谈及自己擅长的方面，盛凛身上的气质莫名变得可靠了很多，“你要控制住自己，在跑步时记得闭上嘴巴，选择用鼻腔呼吸，适应一会儿你就习惯了。”
叶湘老实听讲，“好。”
盛凛站起身，“先跑一小段路试试？”
叶湘再次步入跑道。
“跑步之前用鼻子吸入足够的空气，憋气3到5秒再慢慢的呼出，这样会让身体进入最佳的运动状态。”
“嘴巴，”盛凛指了指自己的嘴，示意叶湘把嘴闭上，“用鼻子呼吸。”
“实在不行，你可以先用手把嘴捂住，感受下跑步时鼻呼吸的状态。”
叶湘在跑道里慢跑着，盛凛便在一旁快步走着跟随指导。
见叶湘把捂着嘴的手放下，却也没张口呼吸，他欣慰地点了点头，“就是这种感觉，记住就好。”
叶湘的唇角也在这种隐形的夸赞下，弯起了细微的弧度。
盛凛指导着叶湘调整呼吸，慢慢地，叶湘真的感觉到这次跑步没有刚才是那样难受了。
两人就在一方指导一方听讲的状态下跑着，不知跑出去多远，盛凛忽地停下了脚步，叶湘侧首看向他，“怎么停了？”
她这次只有轻微的喘气，肺部也没出现如同刀割的刺痛了。
“恭喜你，你已经平稳完成了第一个800米。”
经他提醒，叶湘才发现，自己竟然不知不觉地跑完了一整圈。
“我体育方面原来也没有那么不行！”
她欣喜地望向盛凛，双眸在阳光的照耀下，清透得宛如浸泡在水中的黑曜石，盛凛在这一刻，不由得晃神片刻。
而后他不自在地扭过头，清了清嗓子，带着笑意安慰道：“现在不那么害怕女子长跑了吧？”
“……那可是4000米。”
见叶湘还是有点畏惧，盛凛道：“4000米长跑，也就是绕着操场跑5圈，不要求时间的情况下，你按照这个速度跑完一圈，快走一圈，很快就能恢复过来状态，循环慢跑和快走就足以让你轻松完成长跑比赛了。”
“不信？”
“真的行吗？4000米诶……”
盛凛后退着跑了两步，向叶湘招手，“来试试快走，不试试你怎么知道你自己不行？”
叶湘心一横，牙一咬，跟了上去，“先试试。”
盛凛跟随在她身边，继续讲解起了快走需要注意的地方，以及如何用快走恢复跑步时消耗的状态。
又是一圈800米结束，叶湘自己都有点膨胀了，正如盛凛所说，她不仅没有感觉更累，而且还在快走状态下，平缓了第一圈完成时有些急促的呼吸。
她这下不仅仅是欣喜了，而是惊喜。
“我竟然完成了1600米的运动。”
叶湘有点喜出望外，拉着盛凛的手臂踮着脚原地跳了跳，“谢谢你，小盛老师！”
她孩子气的可爱一面，让盛凛心头像是被什么东西蹬了一脚，刹那间心跳都乱了几拍。
“我要发个朋友圈，纪念一□□育废柴的纪念日。”叶湘念念叨叨，松开了握着的，属于盛凛的手臂。
被松开后，盛凛难免骤然失落，但望着叶湘给塑胶跑道拍照的样子，他却又忍不住笑了起来，摸了摸自己的脸侧。
手机特别关注的提示音响了下。
盛凛打开朋友圈，点进去看到的便是叶湘发布的新内容。
叶湘：【原来跑完1600米好像也没有那么难，值得纪念的一天~ [操场跑道照片.JPG]】
盛凛抿着唇，偷瞄一眼还沉浸于开心之中的叶湘，靠近了些，给两人交叠在一起的影子拍了张合照，紧随其后悄悄摸摸地发了一条新内容。
盛凛：【同样值得纪念的一天，当老师的感觉貌似还不错 [影子的合影的照片.JPG]】
叶湘没来得及看到盛凛发布的新内容，这时候已经快十半点，绝大多数正常作息的人都起床了，她刚发出去没多久，一个接一个的评论点赞消息几乎将她淹没。
天下第一美的何女士：【不错，知道运动了，多锻炼才能有个健康的身体，给女儿点赞】
日进斗金叶老板：【乖乖真厉害！你老爸年轻时候也是运动健儿一名，虎父无犬女】
姜盈：【加油哟，田径达人】
荆云飞：【今年的体测终于不用愁了】
白鲨：【比雨声强，我要带着这个截图狠狠地嘲笑那个细狗^_^】
周泽回复白鲨：【呵呵，不用截图，我人在这，有什么直接说？】