人当然会感到一阵莫名的失落和烦躁，这种感觉在医学上被称为戒断反应。
注意，在这个节骨眼上，大多数人为了找到消失的快感，会再点上一支烟，让尼古丁再次刺激大脑，这样就形成了恶性循环，这也就是所谓的生理依赖。”
青云飞说到这里的时候，服务员送来了第一道菜，青云飞拉了一下楚丽华，怕碰着。
——“嗯，听着有理有据。可是，既然尼古丁比海洛因还可怕那岂不是比海洛因还难以戒掉了。”
王二狗更沮丧了。
——“不，事实上，尼古丁比其他毒品更容易戒掉。
只需要连续二十一天不碰尼古丁，那身体对它就不再依赖了。但问题是，克服了对尼古丁的生理依赖还远不算戒烟成功，很多人就是在一段时间后又会重新抽烟的。”
——“这……”
要不是青云飞是个成功的戒烟者，王二狗都要没耐心了。
——“这是因为吸烟者对香烟产生的心理依赖。不了解清楚什么是对烟的心理依赖，就很容易导致戒烟失败。
心理依赖，说白了，就是吸烟的人为自己吸烟所找的借口。说实在的，吸烟的人在内心深处也都知道吸烟不是什么好事。
所以他们也需要给自己找到一个看似合理的理由，来帮助他们减轻吸烟的负罪感，让吸烟变得心安理得。
像我那个时候，会给自己找什么为了社交需要，不然没法和同事打交道；工作压力太大，我需要吸烟缓解一下等等之类的。
但是戒了烟以后才发现，这真的只是借口。
我戒烟以后，根本没有影响和同事之间的关系。
而且，抽烟缓解压力，其实也没有啥根据。
刚刚也说了，烟里的尼古丁确实可以让大脑出现短暂的愉悦感。但这其实是在逃避现实问题，不仅不会缓解压力，相反，还会增加压力。
这个世界上最不容易放松的人，就是有严重烟瘾的人。他们在大部分时间都饱受戒断症的影响，所以很容易生气，只有点上烟后才能缓解。
这就像是苍蝇扑到捕蝇草上去喝它的汁液，最后被捕绳草困住一样。想通过吸烟来缓解压力，结果只能是越来越不轻松。”
——“这让我想到一句谚语，飞蛾扑火，就是忍不住的想要灭亡。不过，不是说抽烟还有提神醒脑的作用吗？很多作家之类的，都靠香烟来找到灵感。”
——“这点我也不认同。对于很多创意工作者来说，他们会认为吸烟能够帮助他们集中注意力和提升创造力，这也只是一种错觉。
想想看，当香烟一灭，吸烟者的身体就会出现戒断反应，他们开始不由自主地想：是不是要再来一根啊，要不要继续工作啊。
这会让注意力更加无法集中。
除此之外，香烟也会使血液携带氧气的能力下降，从而导致人的大脑供氧不足。
脑子一旦无法得到足够的氧气，人就更难集中注意力了。所以，吸烟并不能帮助人集中注意力。
灵感这种东西，肯定是注意力集中了才会产生的。不是都说灵光一现吗？
不过，咱也不是那种需要灵感的人。所以，这方面还不是我们要去考虑的。”
这家饭店上菜的速度还是挺快的，这一会儿的功夫，已经上来一大半桌了。
王二狗开始招呼大家一起先干杯，然后开动了。
席间，避免不了一些场面话。
楚丽华就安安静静的坐在座位上吃青云飞给她夹的菜。
开吃了以后，基本上抽烟那几个烟都灭了，所以还不是那么呛人了。
王二狗也暂时歇了和青云飞讨论的心思。
不管怎样，今天这顿饭的意义就是和大家一起联络联络感情，以后再出现这样的情况也不至于让大家那么难以接受。
兼职这个行业，看似是很随意，人员流动比较大。
但是，没有那个带队的喜欢三天两头换人，还是一群合作过的合作起来比较顺心。
而且，青云飞之前和楚丽华也商量过，多和这群兼职打交道，熟络熟络。
一旦有机会可以自己接点小活，手底下有人，底气也足。
一顿饭吃下来，宾主皆宜。
虽然今天可以说是没有进项了，但是只要人高兴了，也就无所谓了。
散场以后，王二狗还惦记着青云飞那没有说完的戒烟法则呢。又私下拉住了他。
——“哥们儿，来来来，先别走，你反正也不着急回家陪媳妇儿。再跟我说说刚才那事。”
第662章 知其所以然才能成功
反正天色还早，刚吃完就坐车回去其实胃里会不舒服，溜达溜达消消食也挺好。
青云飞看楚丽华一脸崇拜的看着自己，更有了好好显摆显摆的动力了。
——“你看，现在北京已经有了公共场所禁止吸烟的条款，甚至还会被罚款。
想想那些钱，就会不由自主的心疼。这钱，给女朋友买点好吃的，她肯定会更高兴，一举两得。
而且，人们对健康也越来越关注，香烟开始被越来越多的人讨厌和回避。
如果一个人在公共场合吸烟，大家会认为他是一个没有自制力、同时不珍惜自己和他人生命的人。
所以，吸烟并不能在社交过程中让人更有面子、更有魅力，反而会给人留下负面的印象，并不利于和他人进行沟通交流。
相对高档的餐厅，现在也都是禁止吸烟的。
我举个简单的例子，如果你买了一辆全新的法拉利，你会给它一直加劣质汽油吗？
确实，加什么类型的汽油车都能跑，但是油的品质越低，燃烧时对发动机造成的伤害就越大。当发动机出问题的那天，再想修复就难了。
我们每个人的身体就是一辆豪车，不管体质如何，只要吸烟，都会对身体产生伤害。
这样的想法，一定要刻在脑子里。
我刚才所说的就是烟戒不掉的两个主要原因，一个是尼古丁导致的生理依赖，还有一个就是人自身对香烟产生的心理依赖。
我个人认为，戒烟最大的挑战，并不是对尼古丁的生理依赖，而是吸烟者对烟所产生的心理依赖。
他们总觉得吸烟可以帮助他们缓解压力、集中注意力还有促进社交。但通过我们刚才的分析，这些理由其实都是站不住脚的。”
——“这些道理有些我都懂，你的有些比喻也很贴切。只是，我要怎么控制自己呢？仅仅是客服心理依赖就可以了吗？可这点也很难啊！”
王二狗只差没喊出“臣妾做不到哇！”了。
——“认识到刚才咱们聊的那些了，接下来就容易了。哎哎哎！”
青云飞刚好一眼瞟到王二狗那个不经意的掏烟动作，立马出声阻止他。
——“你看，你刚才下意识的动作……”
——“我总觉得我的意志力还是不够，估计，你这方法对我没用。”
王二狗把手交叉在胸前来回挫着。
——“不不，很多比较流行的方法，都是错误的，所以按照那些方法来才不会成功。
三个最典型的戒烟方法，分别是意志力戒烟法、减量戒烟法和代品戒烟法。
特别是最后一个，分明是商家的噱头而已。你相信了，人家的钱就到手了。
我们先说意志力戒烟法，就像它的名字一样，是让吸烟者用自己的意志来约束自己。
要使用这种方法，吸烟者通常会给自己定一个目标，比如我要更健康，要一个更好的形象等等，为了实现这个目标，我要抵抗香烟的诱惑。
你看，使用意志力戒烟法的人，心中想的是“我为了做一件事，必须放弃吸烟这件事”，这并没有让吸烟者真正意识到吸烟的危害，反而让他们觉得自己做出了“牺牲”，甚至受了委屈。
吸烟者很容易在一段时间后产生这样的想法：我都戒了这么久了，就奖励自己吸一根吧。于是就会重新染上烟瘾，前功尽弃。
所以，很多使用这种方法的戒烟者，在戒了一段时间后都失败了。”
——“对，这种方法确实不靠谱，那减量戒烟法呢？我看网上好多医生都推崇，这也没有商业性质在里头了啊。可是为什么还是不行呢？”
——“那是因为这种方法虽然可以减少烟对人体的伤害，但是却不能帮人有效地戒烟。