心智化的能力，不仅指我们如何深刻地理解自己的情绪，也包括我们如何去深刻的理解他人的情绪。锻炼这种能力往往需要一段高质量的亲密关系。
有些人在早年和父母的互动中就学会了，也有些人在一段爱情中领悟到。如果你都没有，也许也能在心理咨询师的关心中得到治愈。
3. 觉察的姿态
这种姿态，能够完全不加评判和预期地沉浸在当下，这时我们能够完全地接纳当下的所有体验，但也会保持高度理性，觉察到每一种体验背后的真实原因。通常我们会采用冥想的方式来培养，通过冥想练习来提升我们对于日常生活的觉察。
觉察的姿态对我们有诸多好处。大体来说，觉察练习能够帮助我们调整困难感受，减少自我增加的痛苦，是我们更有技巧地应对生活的挑战，更深刻地体会生命赋予我们的喜悦。所以，如果想要更好的利用依恋，也可以选择进行一些冥想练习。
父母对我们的影响，已经是一个引发了很多讨论和情绪的话题，我们都不可避免的会被自己的早期经历所塑造，但当我们成年之后，真正决定我们生活方式的并不完全是自己的依恋经历，而是我们对于这些经历的理解和认识。
即使我们已经被“被动地”塑造成了一个样子，但成年的我们仍然拥有改变的方式。
所以，永远不要拒绝自己“成为自己想成为的人”的可能性啊。
（摘自网络，整理而成。）
☆、外面的世界很危险
一直想要离家出走的萧雯，并没有她想象中的那么勇敢，其实，不管是在家里，还是在外面，她都一样充满了恐惧。区别在于：家里的危险是已知的，而外面的危险是未知的。也许是小时候留下后遗症，她总是担心别人会莫名其妙地伤害她，而她明明是受害者，却没有人站在她这边为她发声、为她亮剑。校园算是她唯一的避风港，她很想永远留在校园里，但又不想当一个老师，因为她自认为没有能力教育好别人的孩子，更不想祸害别人的孩子。
在电台实习的那段日子，萧雯经常要跟其他记者出去采访，有时候还要独自一个人完成任务。每次外出的时候，她的内心就会跳出两个小人来，一个小人说：“你可以的！好好干！”另一个小人说：“反正只是实习，不想去就算了！”后者的话似乎更有魔力。是啊，反正只是实习，又不拿一分钱工资，何必东跑西跑、自讨苦吃呢？最终，理智还是战胜了感性。不管未来的路有多艰难，她都要咬牙走下去，一旦停下脚步，也许她就真的一无所有了。
实习快结束的时候，萧雯突然接到萧志远打来的电话，萧志远说，他刚好有空，想来G大玩几天，顺便回老家看看。兄妹俩分开的时候，萧志远才4岁左右，而萧雯也不过2岁而已，如今，21年过去了，他们这对世界上最陌生的亲兄妹终于要见面了。萧雯的心情很激动，立即在QQ空间里分享了这个消息，朋友们纷纷留言，都为她感到高兴。那天，萧志远搭乘的火车延迟了，很晚才到站，还好，夏小沫和尹真真一直都在，不然，萧雯该多孤单啊！
当萧志远活生生地站在她面前时，萧雯的内心是复杂的，原本那张最陌生的脸上却有一个熟悉的影子。是的，没错，她最期待、最想见的人，和她最害怕、最不想见的人，几乎长得一模一样。而区别仅仅在于年龄，一个二十多岁，年轻有活力；一个四十多岁，中年且油腻。彼时，萧雯的头脑很清醒，心里也很明白，萧家兴是萧家兴，萧志远是萧志远，两人是不可相提并论的。但是，看到那张相似的脸，萧雯还是不由自主地退了半步。夏小沫和尹真真以为她太激动了，以至于整个人都愣住了，连忙提醒她：“阿雯，你心心念念的哥哥到了，还不赶紧来个拥抱！”萧雯这才回过神来，努力调整好自己的情绪，然后以最大的热情对萧志远的到来表示欢迎。
生于南方、长于北方的萧志远，现在的名字叫做李明轩，去年6月，他从某理工大学毕业了，之后就一直在北方某地工作，至今刚满一年，攒了一个星期的年假，也在此时派上了用场。他在G大玩了两天，便和萧雯一起回了老家。这是萧志远长大后第一次回到南方，小时候对南方的印象也早就淡了，甚至没了，再次看到南方的青山绿水，就像刘姥姥进了大观园一样，连连赞叹不已。他原本是不打算去见萧家兴的，但萧雯已经放出消息了，萧家兴迟早都会知道，如果他们不一起回家见他，萧雯恐怕会被臭骂一顿，以后的日子也不得安宁，毕竟，萧家兴对儿子还是很在意的。
于是，萧雯将心比心地说道：“如果有一天，我去北方，去你家那边玩，路过你家大门口，就是不进去，连招呼都不愿意打一声，你心里会作何感想？你要怎么向你妈交代？”萧志远就这样被萧雯说服了，然后和她一起回了家，见了萧家兴和王丽芳母女。然而，萧家兴一直端着，摆出一副大家长的架子，给萧志远留下了很不好的初印象，连12岁的萧霏都觉得父亲不像一个正常的父亲，倒像一个正在面试长工的地主老财，架子实在是大上天了！总之，这是一次很不愉快的见面，萧志远后悔见了萧家兴，萧雯也后悔带萧志远回了家，好在萧志远一直都在北方生活，以后大概也没什么机会回南方了，只要他不和萧家兴联系，也不来往就没事了。
和萧志远分别后，萧雯一刻也不想待在家里，便以实习为由，连忙返回了学校。第二天，萧雯到电台销了假，便又开始投入到紧张的工作之中。如果能一直这么风平浪静、相安无事，直到实习结束，或许萧雯对外面的世界就不会心存那么大的恐惧了，但是，意外还是姗姗来迟地发生了。
记得那天，是实习的最后一天，萧雯跟着一个老记者下乡采访，同行的还有几个报社、电视台、视频网站的记者或编辑，不知怎的，那么大一大堆人，居然只有萧雯一个女生。一天的采访结束之后，乡领导们请大家吃晚饭，席间，大家都喝了酒，一群男的就开始说荤段子了，一个猥琐男突然拿萧雯打趣，然后跌跌撞撞地走到她身边，趁机对她动手动脚，还说要留她下来住一晚，镇上有的是好宾馆，绝对不会亏待她。萧雯吓坏了，有些不知所措，便急忙用眼神求助一旁的老记者。老记者人还不错，假装好心搀扶着猥琐男，然后笑嘻嘻地说：“领导，我敬您一杯，感谢您的积极配合！感谢您的热情招待！我干了！”
那顿晚饭，萧雯味同嚼蜡。看着大家推杯换盏、醉意更浓的样子，她也越发坐不住了，恨不得打个飞的回去。好不容易熬到结束，那个猥琐男突然拉住萧雯的胳膊，醉醺醺地说：“美女记者，难得来一次，就留下来住一晚吧！明天一大早，我派人送你回学校！”萧雯立即挣脱猥琐男的手，然后躲到老记者的身后去了，她心里明明很厌恶很恶心，却依旧不失礼貌地说：“谢谢了，我还是跟大部队回去比较好！”回到学校后，萧雯依旧心有余悸、后怕不已。这只是职场的冰山一角，等她真正进入职场之后，不知道还会遇到什么恶心的事情。
很快，新的学期又开始了，萧雯正式成为一名大四学生，直到这个时候，她才圆了一个从大一开始就有的梦——和同班同学成为舍友。大学最后一年，大家好像都恋爱了，尹真真找了个学长，夏小沫找了个老同学，萧岚甚至找了个网友，林琳和冯媛媛则纷纷谈起了异地恋，陆晨曦最后情归高中的初恋……最后，只剩下萧雯和张莹莹了。张莹莹苦笑了一下，坚决表示：她会和萧雯并肩作战，一起单身到底的！
其实，萧雯并不想一直单着，也想谈一场轰轰烈烈的校园恋爱，为此，她在校园论坛里发出一个“七天情人”的征友帖子。如此大胆的举动，几乎让所有的朋友都大跌了眼镜。没想到，在收到第一个应征邮件的时候，萧雯就开始怂了，当第二个、第三个、第四个……第N个邮件陆陆续续到来时，萧雯突然害怕起来，然后彻底打起了退堂鼓。她慌忙登录论坛，删掉原帖子内容，然后留下这样的一段话：各位同学，不好意思打扰了，本人即将毕业，正面临找工作的压力，暂时不打算谈恋爱了。交友活动到此结束，谢谢大家关注！再次向大家道歉，告辞了！